毎日過ごしていると仕事やプライベートでいっぱいいっぱいになったりしてモヤモヤする事があります。自分でコントロール出来る事がもちろんベストではあるのですが、なかなか出来ません。モヤモヤ感を解消させようと調べた中でとても良かったものとやると逆効果なものを紹介していきます。
ため込むより吐き出す事が重要です。
目次
モヤモヤした時にやってみる事５つ
①自分の今思っていることを全て紙に書き出す。
色々と考えている事が整理できず、頭がゴチャゴチャしている時に効果がとてもあります。これをやると頭がスッキリするのでおすすめです！
②運動する。
ジムに行ったりランニングやスポーツ、どれも厳しい人には20〜30分歩くだけでも効果があります。
汗をかく事でカラダの中にある悪いものを出している感覚になります。
③涙を流す。
思い切って感情のままに動くのも手です。感動する映画を見たりして我慢せずに全部出すとスカッとします。
④カラオケで歌う。
大声を出す事も効果があります。自分は一人でカラオケに行って好きな歌を歌って帰るということをしていました。
⑤掃除する（ものを捨てる）
いわゆる断捨離。自分も深夜に急に部屋の掃除をし出す事があります。笑
部屋の汚さは心の汚れとも言われますが、自分の部屋で足場が無くなってきたらそれは心のバランスが崩れてきているサインかもしれません。
やりがちなNG行動3つ
やけ食い・やけ酒・買い物
食べて酔って買って全てを忘れたい！という気持ちからこういった行動をしてしまいます。
その時間が終わってもスッキリはあまりせずに、モヤモヤしたままの気持ちの状態が続く可能性が高いです。
いかがでしたでしょうか？
イライラやストレスの解決、解消に繋がれば幸いです！